Как подтянуть кожу на животе после похудения, родов
Мы пишем статьи с опорой на мнение авторитетных специалистов и, конечно, с любовью к доказательным методам в медицине. Однако, помните, что ответственность за состояние вашего здоровья лежит полностью на вас и вашем враче. Данный материал – рассуждение на тему, не руководство к действию. Пожалуйста, получите консультацию врача перед применением рекомендаций. Желаем вам здоровья и успехов в достижении ваших целей, дорогие читатели!
Как подтянуть кожу на животе после похудения, родов: на форумах такие темы всегда активны и набирают много просмотров и комментариев… Мужчины чуть меньше озабочены данной проблемой в силу физиологических особенностей: чаще всего зона живота подвергается изменениям именно после родов.
Важно не спешить, заботиться о себе и своем организме, относиться к себе с любовью! Все решаемо. Об этом наша статья.
Причины изменений в области живота
Основная причина – это, конечно, беременность и роды. Во время беременности кожа растягивается, мышцы тоже. Также многие даже спустя долгое время после родов наблюдают появление жировых ловушек в области живота и боков. Частым явлением является диастаз – расхождение прямых мышц живота.
Некоторые достаточно быстро возвращаются к прежним параметрам фигуры, а для других в будущем понадобятся определенные усилия или даже пластика, если есть желание вернуть прежние формы. Это нормально, все мы индивидуальны и неповторимы. Проблема может возникнуть как после естественных родов, так и после операции кесарева сечения.
Еще одной распространенной причиной изменений в зоне живота является значительный сброс веса. Похудение на 20 и более кг может отразиться на фигуре, способности кожи к сокращению все же ограничены.
Также в связи с возрастными изменениями и потерей коллагена и эластина кожа может стать более дряблой. У многих наблюдается предрасположенность к возникновению жировых ловушек на теле, и живот – одна из самых распространенных.
Как выглядит живот после родов
Иногда кажется, что после родов живот подтягивается слишком медленно или изменений нет вовсе. На деле их можно заметить, если регулярно фотографировать живот в профиль и анфас, а также измерять талию.
Независимо от того, какой вид родоразрешения у вас был, естественные роды или кесарево сечение, матке нужно время для уменьшения в размерах, мышцам и коже тоже нужно время, чтобы прийти в тонус. А гормональной системе и другим системам организмам тем более нужно время на перестройку. Примерно через полтора месяца после родов матка возвращается к прежним размерам. И примерно 6-9 месяцев требуется на восстановление мышц и кожи.
Вид живота зависит от количества потребляемых и затрачиваемых калорий, вида родов, наличия тренировок до и после беременности, возраста и генетических особенностей. Как подтянуть живот? Важно помнить, что нельзя похудеть только в животе, похудение происходит равномерно во всех зонах тела.
Перед началом тренировок и коррекцией рациона следует проконсультироваться с вашим врачом, тренером и физиотерапевтом. Для похудения, как мы знаем, нужен дефицит калорий, физическая нагрузка. Но кормящей маме особенно важно хорошо питаться для хорошего самочувствия и у себя, и у ребенка! Поэтому нужно с осторожностью относиться к уменьшению калорийности рациона, не спешить с этим и посоветоваться перед этим с врачом.
В среднем, после родов можно приступать к легким тренировкам через 6-8 недель (после кесарева этот срок больше). До этого времени полезны прогулки. Стоит понимать, что время после родов не подходит для диет и жестких ограничений, особенно если мама кормит грудью. Но убрать из рациона продукты с добавленным сахаром, насыщенными жирами, газированные и сладкие напитки, десерты, жареную и острую пищу точно можно и нужно. Также важно заботиться о питьевом режиме, стараться ходить и гулять, больше отдыхать по возможности.
Данные о том, сколько ккал необходимо молодой маме в течение дня (кормящей, на искусственном вскармливании), разнятся. Потребность в ккал при кормлении грудью растет. Рассчитывать лучше индивидуально. Суточная потребность будет также зависеть от физической активности: чем она выше, тем больше ккал требуется женщине. Кстати, считается, что процесс грудного вскармливания помогает матке быстрее сократиться благодаря гормону окситоцину. Рассчитайте вашу норму ккал и согласуйте с врачом возможные корректировки касательно дефицита.
Консервативные методы подтяжки живота
Как быстро подтянуть низ живота, живот и бока женщине после кесарева или естественных родов? Как убрать живот? Женщина, в и так непростое для себя время после родов и при освоении новой для себя роли мамы, тревожится и на счет внешности. Стоит отметить, что не стоит верить радужным картинкам в сети и блогерам, которые стремятся показать красивую картинку сразу после родов, что мол вот, уже фигура в полном порядке! Это далеко не так. И это нормально. Женский организм выращивает целого человека! Это чудо, которое способно подарить только тело женщины. И изменения, которые его неизбежно касаются, не проходят сразу. Нужно отнестись к себе бережно, с любовью, заботиться о себе, не стремясь максимально быстро избавиться от лишних сантиметров талии.
После родов женщина особенно уязвима и очень хочет скорее вернуться к прежней внешности. К сожалению, этим часто пользуются маркетологи, обещая мгновенный результат. Не стоит возлагать больших надежд на эти методы, важно просто спокойно и с грамотным подходом идти к своей цели. Тейпы, массажи, различные БАДы, бенкунг и т.д. – польза всего этого не доказана, и часто некоторые подобные методы могут и навредить.
Молодой маме необходимо вкусное, калорийное, разнообразное питание, чтобы помочь организму направить все ресурсы на восстановление и обеспечение грудного вскармливания, если мама на ГВ. Сегодня есть масса ПП- рецептов, при которых женщина получает все необходимые микроэлементы, питается полезно, но при этом разнообразно и питательно.
Тренировки обычно рекомендуется подключать не ранее чем через 2 месяца после родов, аккуратно и постепенно; после кесарева сечения иногда рекомендуют ждать и 6 месяцев. Перед началом тренировок необходимо, чтобы врач разрешил занятия. Также перед занятиями необходимо проверить себя на наличие диастаза (есть различные видео). При некоторых степенях запрещены определенные упражнения.
Тазовое дно
Сегодня многие врачи-гинекологи и специалисты по интимному здоровью говорят о пользе упражнений для тазового дна до беременности и после нее. Мыщцы тазового дна поддерживают матку, мочевой пузырь, тонкую и прямую кишку. После родов мышцы тазового дна могут стать более слабыми, а у женщины появиться проблемы с мочевым пузырем, стулом и т.д. Живот может выглядеть «вывалившимся» спустя время в том числе в связи со слабостью мышц тазового дна и диастазом. Любая такая ситуация требует очного обращения к врачу и обсуждения мер, среди которых часто будут назначены упражнения на работу с мышцами тазового дна.
Кстати, данные упражнения улучшат вид передней брюшной стенки за счет того, что органы «встают» на место. И если есть дряблость живота после родов, то многие специализированные на этих упражнениях тренера могут рассказать, как правильно подтянуть зону живота. Конечно, предварительно нужно обращение к опытному современному гинекологу, потому что данные в сети о возможности начала занятий могут быть разными.
Качать пресс – польза или вред?
Развивая тему упражнений на мышцы тазового дна. Есть специалисты и тренера, которые уверены, что классические упражнения на пресс (типа поднятия ног и скручивания) женщине делать в принципе нельзя, особенно рожавшей. Приверженцы метода укрепления мышц кора объясняют это тем, что такие упражнения пагубно влияют на и так достаточно хрупкую, особенно после родов, структуру мышц, растягивая их и приводя к различным осложнениям. Они рекомендуют специальные упражнения, которые задействуют мышцы кора, но при этом являются безопасными. Каждому решать самому, но этой теории придерживаются многие женские тренера и на вопрос, как подтянуть внутренние мышцы живота женщине, предлагают различные варианты тренировок. О том, когда их можно выполнять, важно консультироваться с вашим врачом.
Аппаратные методы, косметология
Как подтянуть висячий живот и обвисшую кожу без хирургии? Многие интересуются спустя несколько месяцев после родов (или значительного сброса веса) этой темой. Современная косметология предлагает массу методов: аппаратные методики, ручные массажи, липолитики… И многое другое. Однако, они могут быть полезны только при каких-то минимальных изменениях. Лишнюю кожу, диастаз и выраженные жировые ловушки они устранить не могут. Эти методы могут дать только очень небольшой эффект лифтинга.
Методы пластической хирургии
Если другие методы не помогают, многие обращаются к пластическому хирургу. В зависимости от ситуации, анамнеза и пожеланий может быть проведена эндоскопическая операция по устранению диастаза, миниабдоминопластика, абдоминопластика классическая, абдоминопластика с липосакцией. Самый частый комплекс – полная абдоминопластика с липосакцией и устранением диастаза. Благодаря операции можно вернуть свои изящные формы, а обтягивающие платья и открытые купальники будут смотреться шикарно. Современная операция предполагает не просто избавление от лишней кожи и жира, но и красивое выделение рельефа этой области, выделение талии.
Как подтянуть кожу внизу живота? Нижняя часть, на самом деле, наиболее проблемная у многих пациентов. Часто помогает миниабдоминопластика, это более щадящий вариант пластики живота. Комментарий хирурга на эту тему чуть ниже.
Реабилитация предполагает строгое соблюдение рекомендаций хирурга, прием препаратов, ношение корсета и посещение контрольных осмотров. Первичный результат можно оценить примерно через 2 месяца, а окончательный после года-полутора, когда сформируется и посветлеет рубец.
Операцию стоит планировать не ранее чем через 8 месяцев после родов, а если мама кормит грудью, то через несколько месяцев после завершения грудного вскармливания. И в комфортном весе, не на этапе похудения.
Как подтянуть живот у мужчин
Как подтянуть обвисший низ живота женщине и мужчине после похудения? При том, что сегодня многие знают, что эстетическая хирургия позволяет решать различные запросы как у мужчин, так и у женщин, многие представители сильного пола сомневаются, обращаться ли к специалистам.
Конечно, мужчины реже обращаются к оперативному вмешательству. Но если обращаются, то чаще после сильного похудения, по поводу бодилифтинга (это расширенный вариант пластики тела). В других же случаях обычно помогает налаживание питание и тренировки, исключение или сокращение вредных привычек. Если консервативные меры не приносят результата, то может проводиться липосакция, она тоже дает очень хорошие результаты.
Отзывы пациентов после абдоминопластики
Отзыв | Марина
«Я делала абдоминопластику у Эльдара Рашидовича Мустафаева. Никакие меры не помогали, потому что был сильно уже растянута кожа, диастаз. Я рада, что решилась на пластику, потому что сейчас, когда уже и шов зажил, я прям любуюсь отражением! Очень красиво. Огромное спасибо!»
Отзыв | Екатерина
«Все консервативные меры перепробованы и я обратилась к Максимильяну Владимировичу Абозину, 2 месяца назад сделана абдоминопластика с липосакцией и ушиванием диастаза. Тело выглядит невероятно гармонично теперь, сформирована талия и рельеф. Красиво!»
Отзыв | Алиса
«После третьих родов решилась на абдоминопластику и не пожалела, не все после родов возвращают свою фигуру, это генетика и индивидуальные особенности. Я знала, что обращусь по итогу к пластической хирургии. Главное – найти врача, который не только будет профессионалом, но и будет тебе по душе, будет твоим наставником даже. Потому что в операцию есть период реабилитации. И я нашла Петрова Андрея Владимировича. Очень благодарна моему уважаемому доктору за мой шикарный животик!»